Популярная психология
-
Что ты выберешь? Решения, от которых зависит твоя жизнь
Нет в наличииО чем эта книга 101 возможность каждый день осознанно выбирать счастливую жизнь. В своей новой книге специалист по позитивной психологии Тал Бен-Шахар с помощью актуальных психологических исследований демонстрирует, как правильный выбор - не большой выбор, случающийся раз в жизни, а повседневные решения, которых мы можем даже не замечать на "автопилоте", - оказывает значимое и долгосрочное влияние на ваше счастье. Практически в каждый момент жизни мы должны принимать решения - и их общее влияние на наше будущее значительнее, чем у редких "больших" и судьбоносных решений, значимость которых принято преувеличивать. Проблема в том, что часто мы не замечаем самой возможности выбора. Как говорит автор, перефразируя Форда: "Считаете ли вы, что у вас есть выбор или что у вас его нет, - в любом случае вы правы". Мы постоянно живем с мыслью, что наши чувства и реакция на происходящее неизменна и на нее нельзя повлиять, мы реагируем на чужое поведение автоматически, не рассматривая никаких альтернатив, и ведем себя в большинстве повторяющихся ситуаций одинаково, проживая жизнь "на автомате".
-
1 страница в день. Ежедневник для творческих людей
Нет в наличииМотивирующая книга-блокнот, которая предлагает интересные идеи на каждый день года. Каждый новый день - шанс создать что-то новое. Отложите телефон и возьмитесь за карандаш - предоставьте себе пространство для творчества. Эта книга-блокнот поможет вам в этом - заполняйте его каждый день, страница за страницей, рисуйте, делайте скетчи, пишите, делайте заметки, создавайте и заполняйте списки, ставьте себе цели, размышляйте, делитесь идеями с друзьями! Эта книга станет вашим лучшим компаньоном на целый год - вы сами удивитесь, сколько идей и проектов сможете придумать. Для всех, кто любит стильные и необычные блокноты и ежедневники. Для всех, кто любит рисовать скетчи или записывать свои мысли и новые идеи на бумагу.
-
Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей
Нет в наличииО чем эта книга Мы все хотим преуспевать, ставить рекорды и влиять на мир, но далеко не все из нас реализуют свой потенциал полностью. Стремясь расти и развиваться как личность, мы ищем ответы вне себя - секретные формулы, чудо-средства, которые обещают дать нам мгновенный результат. Но чаще всего ответ в нас самих - мы не умеем эффективно использовать возможности своего мозга. В книге Роджера Сайпа, тренера и консультанта в области самосовершенствования, вы найдете проверенные методики ускоренного обучения, постоянного развития и достижения рекордных показателей. Они увлекательны в освоении и легки в применении.
-
Почему. Руководство по поиску причин и принятию решений
Нет в наличииПонятное руководство по поиску и анализу причинно-следственных связей. Может ли употребление кофе продлить жизнь? От кого вы заразились гриппом? Что заставляет расти цены на акции? Каждый раз, когда вы выбираете для себя подходящую диету, вините кого-то за испорченные выходные или принимаете инвестиционные решения, вам требуется понять, почему происходят те или иные вещи. Именно знание причинно-следственных связей помогает предсказывать будущее, объяснять прошлое и вмешиваться в ход событий, чтобы вызывать изменения. Наука о причинно-следственной связи затрагивает различные области знания - медицину, информатику, психологию и экономику. Автор этой книги доступно рассказывает, что такое причинно-следственная связь, объясняет, почему мы часто ошибаемся в ее определении, на основе каких данных можно делать правильные выводы и принимать эффективные решения. Прочитав эту книгу, вы научитесь искать и анализировать информацию, выявлять причинно-следственные связи, проверять свои гипотезы и использовать полученные знания для принятия решений.
-
Умение говорить "нет". Простые практики для обретения внутренней свободы
Нет в наличииВаша личная рабочая тетрадь для повышения осознанности, уверенности в себе и обретения свободы. Многим трудно отвечать "нет" на вопрос, просьбу или поручение. Причины разные - от нежелания ощущать дискомфорт и чувство вины до страха стать ненужным. Задумайтесь: тот, кто постоянно говорит "да", значительно облегчает жизнь окружающим, но отодвигает собственные интересы на второй план. Как хорошо, что каждый может научиться чутко прислушиваться к себе и своим потребностям, отстаивать свою позицию и больше не говорить "да", подразумевая под этим "нет". Эта тетрадь поможет разобраться в причинах, мешающих говорить "нет", и подскажет стратегии и простые инструменты, при помощи которых вы сможете обозначить границы собственной свободы, заставив уважать свой дружелюбный, но твердый отказ. Некоторые упражнения выполнить будет легко, а для других потребуется время. Не обязательно делать упражнения по порядку, вы всегда можете выбрать то, что покажется наиболее подходящим в данный момент. А если захочется подвести промежуточный итог, пролистай тетрадь на несколько страниц назад. Берите скорее карандаш - и вперед! Вы увидите, как просто говорить "нет".
-
Лучше поздно, чем никогда. Как начать новую жизнь в любом возрасте
Нет в наличииБестселлер с 15-летним стажем, который поможет жить полной жизнью в любом возрасте. Автор бестселлера "Мечтать не вредно" Барбара Шер своими книгами и выступлениями изменила жизни миллионов людей. В этой книге она затрагивает один из самых сложных периодов жизни, с которым связано много мифов и проблем — так называемый средний возраст. Барбара Шер поможет вам открыть того вдохновленного и любопытного искателя приключений, которым вы были — до того, как стали взрослым, которым должны были стать. На самом деле, середина жизни — отличное время, когда стоит соединить большой опыт прошлого и амбициозные мечты о будущем. Более того, ваша "вторая жизнь" может стать даже лучше первой!
-
Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
Нет в наличииРеволюционный подход к повышению вашего уровня счастья. Каждый из нас слышал про "гормоны счастья" - дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. Но далеко не все отчетливо понимают, как каждый из них работает, почему выделяется и какую реакцию в организме вызывает, и чем объясняются скачки в нашем настроении.
Эта книга покажет вам, как "перепрошить" свой мозг и активировать те гормоны, которые делают вас счастливым. Кроме того, вы узнаете, как формировать новые привычки и запускать действие "гормонов счастья", меняя нейронные пути. В этом вам помогут десятки упражнений из книги. Из этой книги вы узнаете:
- - Что стоит за химическими процессами в мозге, делающими нас счастливыми или несчастными;
- - Как работают "гормоны счастья" и в чем их роль;
- - Как мозг формирует привычки - и почему от вредных так трудно отказаться;
- - Как сформировать новые шаблоны поведения с помощью 45-дневного плана.
-
План Б. Як протистояти біді, стати витривалим і повернути радість
Нет в наличииПотужна, практична й надихаюча книжка про те, як стати витривалішим і рухатися далі попри всі життєві негаразди від операційної директорки Facebook і найкращого професора Вортонської школи, авторів бестселерів № 1 за версією The New York Times «Включайся» та «Оригінали».
-
Покажи свою работу! 10 способов сделать так, чтобы тебя заметили
Нет в наличииЭто манифест для всех предпринимателей и творческих личностей, которые хотят добиться успеха в цифровой век. В своем бестселлере "Кради как художник" Остин Клеон показывал читателям, как развить креативность с помощью "кражи" идей. В этой еще более важной книге он показывает, как сделать следующий ключевой шаг - стать известным. Используйте свою сеть знакомств, вовлекайте других в творческий процесс и позволяйте красть свои идеи. Полная иллюстраций, статей, цитат и примеров, эта книга содержит 10 правил ("Вам не обязательно быть гением", "Делитесь чем-то небольшим каждый день"), которые помогут вам стать смелым, продуктивным, открытым и известным.
-
Книга Ленивого Гуру. Поток. Результаты. Без усилий
Нет в наличииСвежее и вдохновляющее иллюстрированное руководство для осознанного саморазвития без суеты и стресса. Это книга о том, как достигнуть большего, делая меньше. Это способ смотреть на мир не так, как мы привыкли - постоянно борясь и подвергая себя стрессу. Лень - это идея, история которой уходит на много веков в прошлое, в религию и философию Восточной Азии. Китайские мудрецы называли такое состояние У-ВЭЙ, или "неделание".
...Оно описывает отношение к жизни, способ взглянуть на давление и стресс. Это состояние текучести, когда тело расслаблено, а внимание сосредоточено на самом важном. Находиться в потоке не так уж и сложно. Все мы рождаемся со способностью жить творчески и беззаботно... но в какой-то момент теряем её.
Эта яркая книга поможет вам вернуть состояние потока - без многих лет медитации. С помощью иллюстраций, упражнений и активностей Лорес Шортер поможет вам восстановить собственную креативность, вдохновение и расслабленность.
-
Сновидіння. Про що говорить мозок. Розгадайте таємну мову ночі
Нет в наличииЩороку нам сниться близько двох-трьох тисяч снів, з яких ми пам’ятаємо лише декілька. Часто, коли ми прокидаємося, то виявляємо, що наші сни або щезають, як туман, або перебувають на межі забуття. Та сни — це не просто випадкові події, витворені уявою. Сни — таємна мова людської підсвідомості. Яку інформацію вони несуть та як можуть вплинути на ваше життя? У цій книзі ви не знайдете загального тлумачника снів. Досвідчена психотерапевтка Доріс Коен допоможе вам навчитися розкривати сенси саме ваших снів для самих себе. Авторка пропонує семикрокову методику пригадування снів та їх детального вивчення. Дотримуючись цих простих у виконанні кроків, ви зможете отримати чіткіше уявлення про власне підсвідоме життя і, як наслідок, краще зрозуміти своє життя в реальному світі.
-
Икигай. Японское искусство поиска счастья и смысла в повседневной жизни
Нет в наличииСчастлив тот, кто сумеет придать своей жизни смысл и найдет его в повседневности. Именно в этом и заключается японский принцип Икигай, ответственный за долголетие и удовлетворенность многих жителей Страны восходящего солнца. Писательница Беттина Лемке рассказывает в своей книге об основополагающих принципах философии Икигай и предлагает целый спектр упражнений и практик, с помощью которых вы сможете изучить себя, научиться слушать свое сердце и найти свой Икигай. Вспомните о счастливых мечтах из детства, проанализируйте свои книжные и художественные предпочтения, отправляйтесь навстречу самым смелым мечтам – все это под чутким и ободряющим руководством автора, с множеством примеров и вдохновляющих медитативных практик. Основная часть книги – практическая. вы получите конкретные инструкции по выполнению каждого упражнения, а также свободное пространство для своих записей. Книгой про Икигай мы продолжаем серию "особенности национального счастья", которая уже полюбилась читателям по книге "Хюгге. Будь счастливым, как датчане", историей про Икигай.
-
Взлом креатива. Как увидеть то, что не видят другие
Нет в наличииВ этой книге ведущий эксперт по креативности Майкл Микалко показывает, как мыслят творческие люди - и как вы можете использовать их секреты, чтобы создавать новые идеи и находить нестандартные решения. Эта книга станет отличным дополнением к предыдущей работе автора - «Рисовый штурм» - с большим количеством новых примеров из работ известных мыслителей и упражнений для применения их методов в вашей практике.
-
Еженедельник Номера 1. Путь к цели
Нет в наличииПрактичный инструмент от Игоря Манна, который поможет вам пройти путь до «Номера 1».
Этот еженедельник — дополнение к бестселлеру «Номер 1» Игоря Манна и практикум по ней. С ним вы сможете пройти все шаги, необходимые для того, чтобы стать Номером 1:
- постановка цели — амбициозной, реалистичной, соответствующей вашим интересам;
- аудит: всесторонне оцените свои исходные данные и возможности: физические данные, личностные качества, профессиональные навыки;
- планирование и развитие — профессиональное и личное;
- самопродвижение: ведите системную работу над своим персональным брендом.
В ежедневнике есть недатированный календарный раздел, который позволит распределить всю работу над собой на год; мотивирующие цитаты, рекомендации и советы от Игоря Манна, многочисленные упражнения и чек-листы для работы над собой.
Кстати, этот еженедельник одинаково удобен и для правшей, и для левшей.
-
Парадокс страсти. Она его любит, а он ее нет
Нет в наличии«Уловка-22» романтических отношений заключается в следующем: когда один из партнеров любит все сильнее и сильнее, чувства другого затухают. Чем больше жаждет любви первый, тем меньше её готов отдавать другой. Это парадокс страсти, психологическое явление, которое происходит каждый раз, когда равновесие в отношениях нарушается. Важно, что и мужчина, и женщина могут исполнять любую из ролей в этой ловушке — и «ведущего», и «ведомого».
Известный психолог Дин Делис уверен: «ловушка страсти» — не только распространенное явление, но и исправимое. В своей книге он рассказывает, как проверить, есть ли в ваших взаимоотношениях «парадокс страсти» и как изменить шаблоны поведения, угрожающие вашему союзу. Его рекомендации, проверенные многолетним опытом работы с парами, помогут вам и вашему партнеру найти новое равновесие в отношениях, вернуть в них романтику и страсть и создать долговременный равноправный союз.
-
Космос. Agile-ежедневник для личного развития
Нет в наличииЭтот планнер помог 23-летней девушке стать самым молодым вице-президентом в мировой аэрокосмической индустрии и справиться со всеми важными и срочными делами.
Система планирования Катерины Ленгольд состоит из четырех основных элементов:
1. Постановка целей на 9-недельный спринт
2. Формирование полезных привычек
3. Планирование дня 30-минутными блоками
4. Ежедневная рефлексия (ведение журнала)Затраты времени минимальны. В среднем на постановку целей уходит около 30 минут, еще столько же на анализ результатов (раз в 9 недель). Плюс ежедневно вы будете тратить в общей сложности 15 минут на планирование дня, фиксирование привычек и вечернюю рефлексию.
-
Витончене мистецтво забивати на все. Нестандартний підхід до проблем
Нет в наличииМи живемо в культурі, зацикленій на занадто оптимістичних очікуваннях. Із самого дитинства нам нав’язують нереалістичні ідеали, яких ми прагнемо досягти попри все: лише найвищі оцінки, досконала зовнішність, надсучасні ґаджети, найкрутіша робота, тільки екзотичні подорожі й не менш яскраві світлини в соцмережах. Постійно женучись за успіхом і щастям, ми намагаємося уникати будь-якого негативу. Однак негативний досвід, як переконує Марк Менсон, надзвичайно цінний: він звільняє нас від міражу щастя.
-
Психология согласия. Революционная методика пре-убеждения
Нет в наличииРоберт Чалдини – знаменитый американский психолог, родоначальник направления психологии, изучающего феномен влияния. Самая известная книга Чалдини – «Психология влияния» была переведена на 30 языков и продана общим тиражом 3 000 000. Входит в список «100 лучших бизнес-книг на все времена», а также «Лучших бестселлеры» New York Times. Сейчас Роберт Чалдини возглавляет компанию INFLUENCE AT WORK, среди клиентов которой Минюст США, Google, НАТО и др.
-
Если ты найдешь это письмо… Как я обрела смысл жизни, написав сотни писем незнакомым людям
Нет в наличии6 континентов, 53 страны
20 000 участников
150 000 писем о любви, поддержке и дружбе
Одна цель — соединить людей, которые нужны друг другуКогда тебе больно и одиноко, можно позволить отчаянию накрыть тебя с головой. А можно помочь тем, кому еще хуже, чем тебе. Именно так поступила Ханна Бренчер: после окончания колледжа она оказалась одна в огромном городе с зарплатой 25 долларов в неделю и была на грани нервного срыва. Но Ханна заметила, что вокруг много людей, которым помощь нужна гораздо больше, чем ей. Тогда она решила писать этим незнакомцам добрые, нежные письма и оставлять их в метро, в парках и кофейнях. Письма стали ее призванием и выросли в глобальный проект под названием «Миру нужно больше любовных писем» www. moreloveletters. com
Трогательная и откровенная, эта история о силе добрых слов подарит вам мгновения приятного чтения и вдохновит на добрые дела. -
Если ты найдешь это письмо… Как я обрела смысл жизни, написав сотни писем незнакомым людям
Нет в наличии6 континентов, 53 страны
20 000 участников
150 000 писем о любви, поддержке и дружбе
Одна цель — соединить людей, которые нужны друг другуКогда тебе больно и одиноко, можно позволить отчаянию накрыть тебя с головой. А можно помочь тем, кому еще хуже, чем тебе. Именно так поступила Ханна Бренчер: после окончания колледжа она оказалась одна в огромном городе с зарплатой 25 долларов в неделю и была на грани нервного срыва. Но Ханна заметила, что вокруг много людей, которым помощь нужна гораздо больше, чем ей. Тогда она решила писать этим незнакомцам добрые, нежные письма и оставлять их в метро, в парках и кофейнях. Письма стали ее призванием и выросли в глобальный проект под названием «Миру нужно больше любовных писем» www. moreloveletters. com
Трогательная и откровенная, эта история о силе добрых слов подарит вам мгновения приятного чтения и вдохновит на добрые дела. -
Очень простое открытие. Как превращать возможности в проблемы
Нет в наличииЛучшие тексты суперзвезды российского Фейсбука Владимира Гуриева впервые собраны под одной обложкой. Хорошо ли опаздывать в древнерусскую школу, живем ли мы в симуляции, почему пакеты для молока такие неудобные, от чего вымерли великие русские писатели и поэты, этично ли покупать новую рыбку, если старая еще жива, но приболела — и это только малая часть вопросов, которыми задается автор. Плохая новость: ответов у него обычно нет. Хорошая: следить за поисками обычно очень интересно. И да, если опоздать в древнерусскую школу и потерять тетрадку с домашним заданием, то наверняка останешься в веках. "Каждый день я читаю, читаю и еще немного читаю по работе. А потом наступает вечер и я иду читать Владимира Гуриева – уже не по работе, а просто для удовольствия. Иногда (на самом деле, довольно часто) я делаю это вслух. Не уверена, что это как-то характеризует меня, но по-моему, это многое сообщает о Владимире Гуриеве и его текстах". Галина Юзефович, литературный критик
-
Икигай: смысл жизни по-японски
Нет в наличииИкигай – японская философия, которая помогает находить удовлетворение, радость и осознанность во всех делах каждый день и способствует долголетию (японские мужчины по продолжительности жизни занимают 4-е место в мире, а японские женщины – 2-е). Благодаря икигай человек учится приводить в порядок мысли, замечать красоту окружающего мира и радоваться мелочам, обретает гармонию и душевный покой. Икигай способствует достижению успеха во всех сферах профессиональной деятельности и в личной жизни, и вы поймете почему, когда прочтете эту книгу.
-
Лаґом. Шведські секрети щасливого життя
Нет в наличииЛаґом — це щось значно більше, ніж просто помірність, з якою зазвичай асоціюють цей шведський стиль життя. Це не лише коротке слово, що глибоко вкорінилось у свідомість шведів, — у ньому криється ціла філософія, що допоможе не тільки жити щасливим і повноцінним життям, а й віднайти для себе справжню рівновагу
"Останнім часом багато говорять про раціональний спосіб життя, що має супроводжуватися, зокрема, дбайливим ставленням до природи, економним використанням її ресурсів. Однак реалізувати його у наш динамічний час не завжди легко. Тож більшість із нас охоче скористалися б порадами щодо того як розпочати життя у стилі лаґом." - Джоанна Ярроу, очільниця відділу екологічного та здорового життя, ІКЕА
"Lagom" в перекладі з шведської мови означає "достатній", "помірний". Якщо лейтмотив "хюгге" - це комфорт, то суть "лагом" - баланс того, що по-справжньому необхідно.
Основна ідея цієї філософії полягає в умінні зберігати рівновагу, наприклад, між роботою і відпочинком, користю і задоволенням. Так, політична система в країні є здоровий баланс між капіталізмом і соціалізмом.
-
Чому діти брешуть
Нет в наличииЧи знаєте ви, що майже всі опитані автором діти заявили, що отримали перший досвід безкарної брехні у віці від 5 до 7 років? Чи відомо вам, що діти віком від 3 до 6 років не в змозі розрізнити ненавмисну помилку і навмисний обман? Чи мають дорослі моральне право засуджувати дітей за обман, якщо вони самі відверто брешуть в присутності дітей? Пол Екман пояснює, чому деякі діти брешуть більше, ніж інші. Ви дізнаєтеся про зв’язок між брехливістю дітей і їхньою пристосованістю до подальшого життя, а також про те, що обман є частиною більш загального малюнку поведінки дитини, який найчастіше і найбільш вміло демонструють деякі діти. Найважливішими аспектами цієї проблеми є роль батьків, друзів, оточення в школі, а також конкретної спокуси і ймовірності викриття і покарання. Обманюватиме дитина чи ні залежить не тільки від цих факторів, а й від ситуації. В книзі автор висвітлює важливе питання стосовно того, які фактори є найвпливовішими щодо виникнення та подальшого вдосконалення брехні: інтелект, особистість, непристосованість, виховання, вплив друзів, специфіка ситуації, вік тощо. Пол Екман вкаже батькам на правильний спосіб спілкування зі своїми дітьми, допоможе впоратися з дитячою брехнею і навчить, як запобігти її розвитку. Книга буде корисною не лише фахівцям, які у своїй професійній діяльності стикаються з брехнею дітей (вчителям, психологам, слідчим, суддям), а й усім батькам, які вже мали справу з обманом з боку власних дітей або яким ще належить боротися з ним.
